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20个最管用的长寿方法!排第一位的竟是...

楼主#
更多 发布于:2017-07-15 08:48
世界各国研究机构公布了许多新的研究成果,我们据此列出 20 个长寿方法,简单易学,大家一定要看一看!
1、唱歌

美国老年学研究中心通过调查发现,歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃。唱歌能使人长寿。
2、跑步

据美国《纽约时报》报道,美国一项大样本研究显示,每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长 3 年,而且每天跑步 5 分钟就能达到健康效果。
3、不要久坐
久坐对于中老年朋友来说,是个坏消息。发表在《英国医学杂志》上的研究显示:每天静坐 3 个小时以上,人的预期寿命减少 2 年。


4、吃姜黄
有研究结果显示,姜黄含有一种能抵御多种疾病的强效抗氧化剂。[p][p][p][p][p][p][/p][p][/p][p][/p][p][/p][/p][p][p]
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5、减少摄取卡路里
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瑞典歌德堡大学研究发现,人们减少摄取卡路里,不仅有助于延缓衰老,糖尿病、癌症等的发病率也会明显下降。[p][p][p][p][p][p]
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6、吃绿叶菜
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国内外多项研究证实,绿叶菜富含大量的胡萝卜素和叶黄素,多吃绿叶菜可以预防骨质疏松症。[p][p][p][p][p][p]
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7、拥抱
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据美国《赫芬顿邮报》载文,拥抱能够降低血压,有益于心脏。[p][p][p][p][p][p]
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8、吃花椰菜
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美国科学家最近指出,花椰菜除了能预防癌症外,还能够清理肺部的有害细菌。[p][p][p][p][p][p]
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9、睡眠质量
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美国芝加哥大学通过研究显示,睡眠质量不好,会增加患癌症的风险。[p][p][p][p][p][p][/p][p][/p][p][/p][p][/p][/p][p][p]
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10、开心
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英国爱丁堡大学等机构研究人员,通过对 7 万人的健康资料进行分析发现,轻度忧虑者死于心脏病和中风的风险比普通人要高 29%。[p][p][p][p][p][p]
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11、少吃糖
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发表在《美国医学会内科医学》期刊上的这项研究称,随着糖的分量摄取增多,人们死于心血管疾病的风险会明显增加。[p][p][p][p][p][p]
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哈佛大学的研究者发现,在愤怒爆发后的两个小时,人们心脏病发作的风险增加了近五倍,中风风险增加三倍多。[p][p][p][p][p][p][/p][p][/p][p][/p][p][/p][/p][p][p]
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13、饮茶
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美国麻省理工学院的研究人员发现,饮茶能够降低患冠心病、中风的风险,延缓衰老。[p][p][p][p][p][p]
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14、吃苹果
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俗话说,一天一个苹果,疾病别来找我。[p][p][p][p][p][p][/p][p][/p][p][/p][p][/p][/p][p][p]
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15、少看电视
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澳大利亚研究人员发现,每天多看一小时电视,心血管疾病的发病率就会上升 18%。[p][p][p][p][p][p][/p][p][/p][p][/p][p][/p][/p][p][p]
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16、跳舞
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英国斯特灵大学科学家通过调查发现,跳舞可加快血液循环,增加老人脑部供血,预防老年痴呆症。[p][p][p][p][p][p]
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17、吃大蒜
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中国浙江医药研究院通过研究表明,大蒜中的活性成分能预防动脉粥样硬化和冠状动脉堵塞、降低胆固醇、减少血栓的形成、调节血糖和预防癌症。[p][p][p][p][p][p][/p][p][/p][p][/p][p][/p][/p][p][p]
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18、吃坚果
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澳大利亚学者研究发现,每天吃坚果,患心脏病的几率可以降低 29%,患癌症的几率会降低 11%,可以有效降低死亡率。[p][p][p][p][p][p][/p][p][/p][p][/p][p][/p][/p][p][p]
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瑞典科学家的研究发现,牙龈炎症会导致动脉硬化,诱发心血管疾病。[p][p][p][p][p][p]
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日本研究人员通过追踪调查得出,大笑有助于降低血压。[p][p][p][p]


这 20 个长寿方法来之不易,都是研究机构通过调查研究得出来的结果,在平时的生活中就可以做到。希望大家都能长命百岁!
(来自网络)
沙发#
发布于:2017-07-15 09:21
不敢编辑了,一不小心就把图给删除了,比如:4、不能久坐。
板凳#
发布于:2017-07-15 21:36
虹,看不到图啊!
地板#
发布于:2017-07-15 22:34
海上明月:虹,看不到图啊!回到原帖
我刚贴的时候是有图的。不知道什么时候图没了?哈哈,被你海兄“发现”了!
游客

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