030
030
论坛版主
论坛版主
阅读:467回复:1

有关加餐问题的回答——范志红

楼主#
更多 发布于:2015-10-02 11:15
我经常半夜会很饿,总是半夜起来吃饼干或者面包。体型瘦,血糖略高,半夜或者下午饿的时候可以吃什么点心?
如果人不胖而血糖较高,需要适当健身增肌。食物结构要改变,饼干面包都戒掉。睡前/餐前1小时喝杯牛奶/酸奶/豆浆,预防饥饿。增加蛋白质比例不仅有利在备孕期补充营养,对控制血糖也有帮助。

回复
网友B

胃不好消化能力弱可以吃零食么?
大部分零食营养价值低,高糖高脂肪,并不适合消化不良者。强化多种营养素的膨化处理的早餐谷物倒是可以考虑,比较容易消化。如果胃酸不过多,吃这些比饼干点心薯片之类好多了。酸奶也是消化不良者适合的加餐食物,只要放到室温之后再喝就行了。

回复
网友C

不都说少吃多餐减肥么,可是美国的一项研究为什么说每天吃6小顿饭的参试者比每天正常吃三顿饭的参试者饥饿感更强,更难抵挡零食的诱惑?
如果平日习惯三餐,突然改成六餐,是很难控制总食量的。所谓少吃多餐有利瘦身,前提是总量不增加,能克制自己每次少吃点。否则岂不是会变成三餐之外额外加餐催肥?

回复

如果您喜欢,请推荐给您的朋友和家人!
中国营养学会理事
中国健康促进与健康教育协会理事
中国科协聘科学传播首席专家之一
中国农业大学食品科学博士 范志红
祝您和您的亲友平安、健康、快乐!
当许多辉煌灿烂的日子在记忆中一一消融时,我却永远不会忘记我曾经任教的学校和我的学生……
沙发#
发布于:2015-10-03 08:47
健康饮食靠自己。
游客

返回顶部