小草
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7大高纤维食品

楼主#
更多 发布于:2011-01-11 22:29
1、红薯:

        许多人以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反,吃红薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。

         每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。

         红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒。

        红薯用刷子清洗干净放入蒸锅中蒸煮,连皮一起吃,纤维质更丰富,刺激肠胃蠕动的效果最好。

图片:1、红薯_调整大小.jpg

 忘记该忘记的,留住该留住的,人生只是一个过程.
小草
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沙发#
发布于:2011-01-11 22:31
2、苹果:

苹果含有一种特殊的果胶成分,果胶是一种可溶性的纤维质,遇到水之后会膨胀,所以,吃苹果加上喝水,会有饱腹感,同时苹果有丰富的纤维质,可以促进肠胃蠕动,对排便很有帮助。

图片:2、苹果_调整大小.jpg


3、燕麦粥:
       燕麦除纤维丰富,还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间,易产生饱腹感,同时可增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的时间,避免肠道吸收残余毒素。即食燕麦片可加入热豆浆中冲泡;生燕麦片可加入水和自己喜欢的调味料,煮成燕麦粥。

图片:3、燕麦粥_调整大小.jpg



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小草
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板凳#
发布于:2011-01-11 22:33
4、竹笋:

        竹笋的高纤维、低热量这两项优点,吸引了不少营养过剩的现代人青睐。将竹笋切成小块状,用热水煮过再捞起来,过冰水,吃的时候拌入酱油或香油等。

图片:4、竹笋_调整大小.jpg


5、番石榴:

         番石榴又称芭乐,是一等一的减肥食品。番石榴皮中含有丰富营养成分,因此建议吃时不要削皮,若是担心农药残留问题,可以放在温水中约10分钟,再以流动的水冲洗即可。

图片:5、番石榴_调整大小.jpg


 忘记该忘记的,留住该留住的,人生只是一个过程.
小草
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地板#
发布于:2011-01-11 22:34
6、芹菜:

         芹菜除了富含水分和纤维外,还含有一种能够使脂肪加速分解、消失的化学物质,因此芹菜是减肥佳品。将芹菜柄洗净直接食用,若是不好入口,可蘸些佐料。

图片:6、芹菜_调整大小.jpg


7、香菇:

        香菇比起菇伞,菇蒂含有更高量的多样性纤维,再加上它含的多醣体与矿物质锌,有助于抗肿瘤、增强免疫力,是很好的食物。

图片:7、香菇_调整大小.jpg

 忘记该忘记的,留住该留住的,人生只是一个过程.
kenlin
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  • 社区居民
4楼#
发布于:2011-01-11 22:36
看见就想吃,谢谢草版版
能让你喜欢.就系我的愿望!在这提醒你今天的日子是:→
静怡
新手上路
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5楼#
发布于:2011-01-12 00:06
这些都喜欢吃
6楼#
发布于:2011-01-12 10:38
好介绍!记住了!谢谢版主!
7楼#
发布于:2011-01-16 21:56
据说照片里这种紫薯比红薯的营养更好。
8楼#
发布于:2011-01-29 00:06
除了番石榴,这些基本上都喜欢!
5656
新手上路
新手上路
9楼#
发布于:2011-02-02 00:04
大过年的,都大鱼大肉,多吃些高纤维食品有好处!顶一下!
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游客

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